警察相談専用電話
#9110
緊急ではないが警察に相談したいときの全国共通の窓口。つながる先は各都道府県警察の相談窓口。
Local self-check
「見られているかも」の経路をたどる自己点検
居場所や予定を知られていると感じたとき、原因になり得る経路は限られています。17の質問に答えると、あなたの回答から「先に確認する価値がある経路」を並べ替えて表示します。
回答はこのページの中だけで処理します。どこにも送信せず、保存もしません。URLにも含めません。ページを閉じると消えます。
公開状態
このツールはローカル実装用の下書きです。端末別手順と相談窓口の最終確認が未了のため、公開準備は完了していません。
表示を続けられませんでした
回答は保存されていません。ページを読み直すか、下の相談窓口と説明をご確認ください。
17の質問
質問 1 / 17・回答 0件
はじめに
はじめに1つだけ。いまの気持ちに近いものを選んでください。この回答も送信されません。
きっかけ
「居場所や予定を知られている」と感じたのは、どんな場面でしたか。いちばん近いものを選んでください。
位置共有の設定
端末の位置共有機能で、いま誰と現在地を共有しているかを確認したことはありますか。（iPhoneの「探す」／Googleマップの現在地の共有）
位置共有の設定
見守り・位置共有を目的としたアプリやサービスを、これまでに端末へ入れたことはありますか。（家族向けの見守りアプリ、ファミリー共有、通信事業者の見守りサービスなど）
位置共有の設定
写真やメモを、誰かと共有アルバム・共有ノートなどで繋いでいますか。
アカウントの経路
端末のアカウント（Apple アカウント／Google アカウント）を、他の人と同じものにしていますか。過去にしていた場合も含みます。
アカウントの経路
そのアカウントに、いまログインしている端末の一覧を見たことはありますか。
アカウントの経路
そのアカウントの2段階認証（2ファクタ認証）はどうなっていますか。確認コードの届く先にも注目してください。
端末そのものへの接触
あなたの端末のロックを解除できる人は、自分以外にいますか。暗証番号を知っている場合や、顔・指紋が登録されている場合を含みます。
端末そのものへの接触
端末に、自分で入れた覚えのないアプリや、構成プロファイル・端末管理アプリが入っていないかを確認したことはありますか。
端末そのものへの接触
その端末を、あなた以外の人が手に取れる時間はありますか。（同居、職場の机、充電中の置き場所など）
持ち物に付く小型タグ
かばん・車・上着などに、自分で入れた覚えのない小さな機器やタグがないか、探したことはありますか。
持ち物に付く小型タグ
端末に「あなたの近くで見つかりました」「一緒に移動しています」といった、持ち主不明の機器に関する通知が出たことはありますか。
持ち物に付く小型タグ
あなたの車・自転車・かばんなどを、気になっている相手がひとりで長時間扱える機会はありますか。
技術を使わない経路
あなたの行動は、SNSの投稿や日常の連絡から推測できる部分がありますか。
技術を使わない経路
あなたと相手の両方を知っている人（共通の友人・同僚・家族）はいますか。
技術を使わない経路
あなたの1週間は、曜日や時間帯でだいたい決まったかたちになっていますか。
あなたの回答から見た、確認する順番
以下は、あなたが選んだ回答から機械的に並べ替えたものです。何かが起きていると判定したものではありません。「先に確認すると納得が早い順」だと思って読んでください。
同じ回答なら、いつ何度やっても同じ並びになります。乱数は使っていません。
回答も結果も、この端末の外に出ていません。保存もしていません。ページを閉じると消えます。
先に、こちらを読んでください
身の安全に不安があると答えていただきました。その場合、設定を変える順番が結果を左右することがあります。位置共有を止める、パスコードを変える、見つけたタグを外す——これらはどれも、相手の側に「気づかれた」と伝わります。伝わったあとに何が起きるかは、この画面では分かりません。だからこの結果画面では、設定を変えることを先に勧めません。
先にすること
- 気になった出来事を、日付・時刻・場所・内容の順でメモに残す。スクリーンショットがあれば一緒に保存する
- そのメモを、自分だけが見られる場所に置く（共有アカウントのメモアプリやクラウドには置かない）
- 下の相談先に、そのメモを持って連絡する。設定を変えるかどうか、変えるならどの順番かを、状況を知っている人と決める
まだしないこと
- 位置共有をその場で止める
- 見つけたものを外す・電池を抜く・分解する
- 相手に確認する・問い詰める
ここに書いていることは、我慢を勧めるものではありません。順番の話です。安全を確かめてからのほうが、選べる手が増えます。
相談できるところ
以下は公的な相談窓口です。どれも「まだ被害と言えるか分からない」段階で相談できます。番号と受付時間は変わることがあるため、公式ページも合わせて確認してください。
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緊急時
110
いま危険が及んでいる、または直前に何かが起きた場合はこちら。
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DV相談ナビ
#8008
配偶者・パートナーからの暴力について、最寄りの相談機関につながる全国共通の番号。
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DV相談プラス
0120-279-889
24時間の電話相談のほか、メール・チャットの相談窓口がある。
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みんなの人権110番（旧・女性の人権ホットライン）
0570-003-110
法務省の人権相談窓口。ストーカー・つきまとい・配偶者からの暴力を含む。自動音声に従って「1」を押すと女性の人権問題の相談につながる。受付は平日8時30分〜17時15分。
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よりそいホットライン
0120-279-338
24時間の総合相談。どこに相談すればよいか分からない段階でも使える。
このページは相談窓口ではありません。個別の状況について、このサイトから連絡を返すことはできません。
回答全体から見た順番
端末に手が届く経路から見ると、答えが早く出そうです
あなたの回答では、端末そのものに触れられる状況の要素がいちばん多く重なりました。
端末を開ける人がいる、または開けられる状態を確認していない。この2つのどちらかが当てはまると、ほかの経路をどれだけ塞いでも説明が残ります。逆に言えば、ここを確認するだけで、疑いのかなりの部分が整理されます。まず見るだけで構いません。何かを消したり変えたりするのは、見終わってからで間に合います。
次の3手
- 下の「端末そのものへの接触」カードの手順を、上から順に見る（変更はまだしない）
- 見覚えのないものがあれば、名前を検索して、公式の説明が出るかを確かめる
- 変更する前に、同じカードの「変える前に」を読む
この結果が意味しないこと
これは「監視されている」という判定ではありません。確認していない項目が多い状態も、ここでは同じ扱いになります。確認して何もなければ、その事実がそのまま安心の材料になります。
アカウント側の経路から見ると、答えが早く出そうです
あなたの回答では、アカウントを通じた経路の要素がいちばん多く重なりました。
アカウントの経路は、端末を触られなくても成立し、距離が離れても続きます。そのぶん、確認すれば白黒がはっきりする経路でもあります。ログイン中の端末一覧、確認コードの届く先、ファミリー共有の中身。この3つを見れば、だいたいの見当がつきます。
次の3手
- 下の「アカウントの経路」カードの手順で、ログイン中の端末を一覧で見る
- 確認コードの届く先が、自分だけが見られる連絡先かを確かめる
- パスワードを変えるなら、確認コードの届く先を先に直してから変える
この結果が意味しないこと
見覚えのない端末名が並んでいても、それが他人とは限りません。古い端末やブラウザからのログインが残っているだけのことがよくあります。最終利用日を見てから判断してください。
位置共有の設定から見ると、答えが早く出そうです
あなたの回答では、位置共有の設定に関する要素がいちばん多く重なりました。
「探す」やGoogleマップの現在地の共有は、一度許可すると期限を切らないかぎり続きます。仲が良かった時期に許可して、そのまま忘れているケースは珍しくありません。この経路は、確認も解除も設定画面のなかで完結します。今回の点検では、いちばん短時間で結論が出る場所です。
次の3手
- 下の「位置共有の設定」カードの手順で、共有相手の一覧を開く
- 覚えのない相手がいたら、その名前を書き留める（まだ止めなくて構いません）
- 止める前に、同じカードの「変える前に」を読む
この結果が意味しないこと
共有が有効だからといって、相手が毎日見ているとは限りません。多くの仕組みでは、見た回数も時刻も後から数えられません。分かるのは「見られる状態だった」ことまでです。
持ち物の確認から始めるのがよさそうです
あなたの回答では、持ち物に付く小型タグに関する要素がいちばん多く重なりました。
小型タグは設定画面には現れません。手を動かして探す作業になります。ただし、闇雲に探す前に、端末側の検出の仕組みが有効になっているかを確認したほうが早いことが多いです。Bluetoothと位置情報がオフだと、この仕組みは働きません。
次の3手
- 下の「持ち物に付く小型タグ」カードの手順で、通知の設定が有効かを確認する
- Bluetoothと位置情報をオンにして、かばんや車の中で数分過ごしてみる
- 見つけた場合は、外す前に写真と日時を記録する
この結果が意味しないこと
通知が出たこと自体は、誰かが置いた証拠ではありません。人混みで他人のタグが同じ方向へ移動しただけでも出ます。慌てて分解しないでください。
設定ではなく、生活のほうに経路がありそうです
あなたの回答では、機械を介さない経路の要素がいちばん多く重なり、設定に関する要素は強く出ませんでした。
居場所が伝わる経路には、投稿・共通の知人・行動のパターンといった、設定画面に出てこないものがあります。これらは「隠していないこと」の積み重ねであって、何かを仕掛けられた結果ではありません。設定を何度見直しても腑に落ちない、という感覚の正体がここにあることは、実際によくあります。
次の3手
- 直近1週間の自分の投稿を、相手の目で読み返す
- 写真に撮影地点の情報が付いていないかを確認する
- 曜日と時間が固定されている移動を1つだけ書き出す
この結果が意味しないこと
周囲の誰かを疑うためのものではありません。誰が話したかを突き止める作業は、多くの場合、時間のわりに得るものが少なくなります。自分の側で変えられる1つを見つけるほうが早く効きます。
強く出た経路はありませんでした。順に確認していきましょう
あなたの回答では、どの経路も突出しませんでした。手がかりが複数の経路に散っている状態です。
この結果は「何もない」という意味ではなく、「1つに絞る材料がまだ足りない」という意味です。ここには3通りの読者が来ます。まだ確認していない項目が残っている人。確認は進んだが心当たりが複数に分散している人。そして、**確認はすべて済ませて何も出てこなかったが、きっかけになった出来事だけが説明のつかないまま残っている人**です。3つ目の場合、下のカードの帯は、あなたが確認した結果ではなく、最初に選んだ「きっかけ」の内容から立っています。その経路の打ち消し文（これが当てはまっても意味しないこと）を先に読んでください。なお、この点検では、確認していない項目だけを理由に「優先度が高い」とは表示しない設計にしています。
次の3手
- 帯が「念のため確認しておく」になっているカードを上から順に開き、まだ済ませていない手順があるかを見る
- 済んでいない手順があれば、1つのカードにつき1〜2番目までをその場でやってみる
- すべて済んでいた場合は、その経路の打ち消し文を読み、きっかけになった出来事を日付つきでメモに残す
この結果が意味しないこと
強い経路が出なかったことは、あなたの感じている違和感を否定するものではありません。この点検が扱っているのは、位置と端末に関する代表的な経路だけです。
今回の回答からは、経路を示す要素は挙がりませんでした
あなたの回答では、この点検が扱っている5つの経路のいずれにも、当てはまる要素が挙がりませんでした。
確認済みの項目が多く、共有も残っていない状態です。この結果は、あなたが不安に感じたこと自体を否定するものではありません。ただ、位置と端末に関する代表的な経路については、今回の回答の範囲では説明がつきませんでした。気になる出来事が続く場合は、下の相談先に、いつ・何があったかを時系列で持っていくのがいちばん早い道です。
次の3手
- 気になった出来事を、日付と内容だけメモに残しておく
- 半年後にもう一度この点検を行い、答えが変わっていないか見る
- 出来事が続く場合は、下の相談先に時系列のメモを持っていく
この結果が意味しないこと
これは「安全である」という証明ではありません。この点検は、あなたが答えた範囲のことしか見ていません。
端末そのものへの接触
確認の目安：
回答からは、端末に直接触れられる状況と、確認していない項目が重なりました。この経路を先に片づけると、ほかの経路の確認結果も読みやすくなります。ただし下の「変える前に」を先に読んでください。順番を間違えると選べる手が減ることがあります。
心当たりは限定的ですが、確認そのものは数分で終わります。あとで戻ってこなくて済むように、ここで一度見ておくと楽になります。
今回の回答では、この経路に当てはまる要素は挙がりませんでした。ロックの解除方法を自分以外が知らない状態が保たれているなら、当面は優先度を下げて構いません。
仕組み
端末のロックを開けられる状態だと、位置だけでなくメッセージ・写真・アカウントの再設定まで一度に手が届きます。位置を知る経路としては最短で、設定画面に痕跡が残りにくい形もあります。構成プロファイルや端末管理アプリは、本来は会社支給の端末や保護者による管理のための仕組みですが、同じ仕組みが本人の知らないうちに使われる場合があります。
これが意味しないこと
見覚えのないアプリが1つあること自体は、何かが起きている証拠ではありません。端末に最初から入っているアプリ、通信事業者が入れたアプリ、以前使って忘れたアプリのほうが、数としてはずっと多いです。まずアプリ名をそのまま検索して、公式の説明が出てくるかを見てください。
変える前に
パスコードの変更や、登録済みの顔・指紋の削除は、相手が端末を開こうとした時点で伝わります。同居している相手が対象で、気づかれることに不安がある場合は、変更する前に下の相談先を読んでください。順番を変えるだけで、選べる手が増えることがあります。
iPhoneで確認する順番
- 設定 →（画面上部の自分の名前）を開き、いちばん下までスクロールして、ログイン中の端末の一覧を見る
- 設定 → 一般 →「VPNとデバイス管理」を開き、身に覚えのない構成プロファイルや管理の項目がないか見る（何もない場合はこの項目自体が表示されないことがある）
- 設定 → Face ID（またはTouch ID）とパスコード を開き、登録された顔・指紋がいくつあるか数える
- ホーム画面をいちばん右までスワイプして「Appライブラリ」を開き、入っているアプリを通しで眺める
Androidで確認する順番
- 設定 →「セキュリティ」または「セキュリティとプライバシー」→ 端末管理アプリ（デバイス管理アプリ）の一覧を見る
- 設定 →「セキュリティ」→ Google Play プロテクト を開き、スキャンを実行する
- 設定 → 指紋・顔認証の項目を開き、登録された数を数える
- Googleアカウントの管理 →「セキュリティ」→「お使いのデバイス」で、ログイン中の端末を見る
端末・OSの版・メーカーによって、項目の名前と場所が変わります。見つからないときは、設定画面の上部にある検索欄に「デバイス管理」「プロファイル」「指紋」と入力してください。
関連記事は、公開済みの記事との接続確認後に案内します。
アカウントの経路
確認の目安：
回答からは、アカウント側の経路に当てはまる要素が重なりました。ここは端末を持ち歩いている限りついてくる経路なので、位置共有の設定より先に見る価値があります。手順の順番だけ注意してください。
強く当てはまるわけではありませんが、ログイン中の端末一覧はどのアカウントでも一度は見ておく価値があります。3分ほどで終わります。
今回の回答では、この経路に当てはまる要素は挙がりませんでした。それでも、ログイン中の端末一覧を年に1回見る習慣は、この先の安心に効きます。
仕組み
アカウントを共有している場合や、パスワードを知られている場合、相手は自分の端末から同じアカウントにログインするだけで、位置・写真・購入履歴・連絡先にたどり着けます。端末に触れる必要がないので、距離が離れても続きます。確認コードの届く先が家族共用の電話番号やメールになっていると、パスワードを変えても同じ経路が残ることがあります。
これが意味しないこと
見覚えのない端末名が並んでいても、それが他人とは限りません。機種変更前の端末、ブラウザからのログイン、名前を変えたあとの同じ端末が別の行として残ることがあります。表示された最終利用日とおおよその場所を合わせて見てください。
変える前に
共有アカウントからの分離や、ファミリー共有からの離脱は、相手側の画面に反映されます。子ども用の設定が絡んでいる場合、離脱そのものができないことがあります。急がず、まず一覧を見るところで一度止まって構いません。
iPhoneで確認する順番
- 設定 →（自分の名前）→ いちばん下までスクロールし、ログイン中の端末を1つずつ確認する
- 設定 →（自分の名前）→「サインインとセキュリティ」で、登録された電話番号とメールアドレスを確認する
- 同じ画面で、確認コードの届く先が自分だけの連絡先になっているかを見る
- 設定 →（自分の名前）→「ファミリー共有」を開き、メンバーと、共有している項目を確認する
Androidで確認する順番
- Googleアカウントの管理 →「セキュリティ」→「お使いのデバイス」→「すべてのデバイスを管理」を開く
- 同じ「セキュリティ」内の「2段階認証プロセス」で、確認コードの届く先を確認する
- 「セキュリティ」内の「最近のセキュリティ関連のアクティビティ」で、直近のログインを見る
- 「データとプライバシー」→「ロケーション履歴（タイムライン）」の設定を確認する
パスワードを変える場合は、確認コードの届く先を先に自分だけのものへ変えてください。順番が逆だと、変更のたびに相手側の端末へ通知が届くことがあります。
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位置共有の設定
確認の目安：
回答からは、位置共有の設定に当てはまる要素が重なりました。ここは確認も解除も設定画面だけで完結する経路で、いちばん早く白黒がつきます。ただし解除したことは相手に伝わります。
確認していない項目がいくつかありました。共有相手の一覧を見るだけなら1分で終わるので、先に済ませてしまうと考えが整理しやすくなります。
今回の回答では、この経路に当てはまる要素は挙がりませんでした。共有相手がいないことを自分の目で確認できているなら、この経路は一度おいて構いません。
仕組み
iPhoneの「探す」やGoogleマップの現在地の共有は、一度許可すると、期限を切らないかぎり共有が続きます。追加した日のことを覚えていなくても、設定のほうは残ります。写真の共有アルバムも、撮影地点の情報が写真に含まれていれば、行動範囲が間接的に伝わることがあります。
これが意味しないこと
位置共有が有効でも、相手の端末に通知が飛び続けているとは限りません。多くは、相手が見に行ったときにその時点の位置が表示される仕組みです。「いつ見られたか」まで残らないものが一般的で、見られた回数を後から数えることはできない場合がほとんどです。
変える前に
位置の共有を止めると、相手の画面には「位置情報を利用できません」といった表示が出ます。つまり、止めたこと自体が伝わります。相手との関係に不安がある場合は、止める前に下の相談先を読んでください。
iPhoneで確認する順番
- 「探す」アプリ →「人を探す」タブを開く。ここに並んでいるのが、いまあなたの位置を見られる相手
- 名前をタップ →「自分の位置情報の共有を停止」で、相手ごとに止められる
- 設定 →（自分の名前）→「探す」→「自分の位置情報を共有」で、全体のオン・オフを確認する
- 設定 → プライバシーとセキュリティ → 位置情報サービス を開き、「常に許可」になっているアプリを上から見ていく
Androidで確認する順番
- Googleマップ → 右上のプロフィールアイコン →「現在地の共有」を開き、共有中の相手と期限を確認する
- 設定 → 位置情報 →「位置情報を使用中のアプリ」で、アプリごとの許可を確認する
- 同じ画面で「常に許可」になっているアプリを書き出す
- 見守り系アプリを入れた記憶がある場合、アプリ一覧を名前順で通しで見る
「常に許可」になっているアプリだけを見ると短時間で終わります。地図・配車・天気・SNS以外で「常に許可」になっているものがあれば、そのアプリ名をそのまま検索してみてください。
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持ち物に付く小型タグ
確認の目安：
回答からは、持ち物側を確認する理由が重なりました。ここは設定画面ではなく、手を動かして探す作業になります。急がず、明るい場所で、時間をとって行ってください。
通知の設定を確認していない、または探したことがない、という状態でした。通知が働く状態になっているかを見るだけなら1分で終わります。
今回の回答では、この経路に当てはまる要素は挙がりませんでした。通知の設定が有効なままなら、当面はそのままで構いません。
仕組み
紛失防止用の小型タグは、近くにいる他人の端末の電波を借りて、自分の位置を持ち主へ返します。持ち主ではない人がタグと一緒に移動し続けたときに通知を出す仕組みが、iPhone・Androidの双方に用意されています。ただしこの通知は、移動が続いたこと・一定の時間が経ったこと・端末側の設定が有効なこと、といった条件が揃ったときに出るもので、置かれた直後に出るとは限りません。
これが意味しないこと
通知が出たことは、誰かが意図的に置いた証拠ではありません。人混みや電車で、他人のタグがたまたま同じ方向へ移動しただけでも出ることがあります。まず、家族の持ち物や自分の忘れ物が近くにないかを思い出してください。
変える前に
見つけたものを外したり電池を抜いたりする前に、その場で写真を撮り、見つけた日時と場所を書き留めてください。相手との関係に不安がある場合は、外す前に警察へ相談すると、記録の残し方まで一緒に見てもらえます。取り外したこと自体が相手側に伝わる場合があります。
iPhoneで確認する順番
- 「探す」アプリ →「持ち物を探す」タブを開き、身に覚えのない持ち物が登録されていないか見る
- 設定 → プライバシーとセキュリティ → 位置情報サービス → システムサービス を開き、関連する項目が有効かを確認する
- 通知が届いていた場合は、その通知を開き、案内される手順に沿って音を鳴らせるか試す
- Bluetoothと位置情報を両方オンにしてから、かばん・車の中で数分過ごしてみる
Androidで確認する順番
- 設定 →「安全性と緊急情報」を開き、「不明なトラッカーの通知」の項目を探す
- その項目を開き、通知が有効かを確認する
- 同じ画面から手動スキャンを実行する
- Bluetoothと位置情報を両方オンにした状態で、かばん・車の中で数分過ごしてみる
Bluetoothと位置情報がオフだと、この検出の仕組みは働きません。探す前に両方をオンにしてください。物理的に探す場合は、車の座席の下・スペアタイヤの収納、かばんの内ポケット、上着の裏地など、手を入れにくい場所を先に見ます。
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技術を使わない経路
確認の目安：
回答からは、技術を介さない経路の要素が重なりました。設定の確認を続けても腑に落ちない場合、説明はこちら側にあることがあります。これはあなたの落ち度ではありません。生活が続いているかぎり、誰にでも起きます。
いくつか当てはまる要素がありました。設定の確認が済んだあとで、こちらも一度眺めてみてください。
今回の回答では、この経路に当てはまる要素は挙がりませんでした。
仕組み
居場所が伝わる経路のうち、機械を通らないものは見落とされがちです。生活のパターン、両方を知っている第三者、写真の背景に写った看板、投稿した時刻。これらは組み合わさると、位置共有と変わらない精度になることがあります。設定をいくら見直しても、この経路には効きません。
これが意味しないこと
この経路が当てはまるからといって、周囲の誰かを疑う必要はありません。悪意のないまま話が伝わっていることのほうが多く、「誰が話したか」を突き止める作業は、多くの場合、消耗するわりに得るものが少ないです。まず、自分の側で変えられる1つを見つけるほうが早く効きます。
変える前に
生活のパターンを大きく変えると、その変化自体が相手に伝わります。変えるなら、小さく、理由を説明できる範囲から始めるほうが続きます。
iPhoneで確認する順番
- 直近1週間の自分の投稿を、相手の目で読み返す
- 写真アプリで投稿した写真を開き、撮影地点の情報が含まれていないか見る
- 設定 → プライバシーとセキュリティ → 位置情報サービス で、SNSアプリの許可を「なし」または「次回確認」に変えられるか検討する
- 曜日と時間が決まっている移動を1つ書き出し、変えられるかを考える
Androidで確認する順番
- 直近1週間の自分の投稿を、相手の目で読み返す
- Googleフォトで投稿した写真を開き、詳細に撮影地点が表示されないか見る
- 設定 → 位置情報 → 位置情報を使用中のアプリ で、SNSアプリの許可を見直す
- 曜日と時間が決まっている移動を1つ書き出し、変えられるかを考える
写真から場所が伝わる経路は、投稿先のサービス側で撮影地点の情報を落としている場合もあります。ただし、写った景色そのものからは分かるため、情報を落とすだけで足りるとは考えないでください。
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この点検が見ていないこと
この点検は、あなたが答えた17の質問の範囲だけを見ています。端末の中身を読んだり、通信を調べたりはしていません。回答はこの端末から出ていません。つまり、ここに出た結果は「あなたの回答から言えること」であって、あなたの端末で実際に起きていることの測定結果ではありません。確かめるのは、下の手順を自分の端末で実行したときです。
設定を確認して状況が変わったら、もう一度この点検をやり直せます。回答は保存していないので、最初から選び直すことになります。